西瓜：生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，含糖分也不多，多吃也不
　　　　　会致肥。

　　香蕉：含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

　　紫菜：蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　苹果：含一种独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

　　花生：含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，可带来优质蛋白质，长肉不长脂。

　　红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所
　　　　　含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪。

　　西柚：西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　蒟蒻：不含脂肪又美味，它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡
　　　　　泡。

　　人类体质可概分为六大类，体质不同，食疗配方也需做调整。我们应该勤写食疗日记，了解自己的身体症状与体质，选择对症食物，掌握保健先机。

对症食物随体质而异

　　常发现有些食疗的配方，别人吃了很有效，但轮到自己，好像就失效了，那是因为每个人的体质、病情不同；一定要先针对自己的体质选择对症的食物，调整食疗配方，才会产生预期的食疗效果。比方说：热性体质要吃凉性食物，寒性体质要吃温性食物；实性体质要吃泻性食物，虚性体质要吃补性食物；燥性体质要吃润性食物，湿性体质要吃利尿食物。又如疾病营养部分，心血管疾病要限油、限盐、限胆固醇，痛风要限高嘌呤食物，肾脏病要限钾、限磷、限蛋白质、限盐，肿瘤要限油、限盐、忌糖，糖尿病要限热量、忌甜食等。

写食疗日记，了解自己的体质

　　要将食疗做得更彻底，除了依照体质、病情选择对症食物外，更要勤于写食疗日记，记录何时吃什么食物、食物的配方、食后有什么反应、发现身体有症状时该如何应变。若能详细记录每天饮食的点点滴滴，就能够迅速而精确地找出最适合自己调养的食谱了，只要能够按照这张食谱持之以恒实行下去，身体的健康就会很快恢复的。